Descanse seus pés após o uso do salto alto!

A maioria das mulheres tem uma quedinha amorosa pelos saltos altos, certo? Concordamos que eles são lindos, elegantes, charmosos... Mas não foram feitos para passarmos o dia todo usando-os.

Fisiologicamente, nossa posição de ficar em pé necessita que nossos calcanhares (*) e a parte anterior do pé (**) estejam no mesmo plano! Quando usamos o salto alto, há uma alteração de apoio na nossa base, e nosso corpo é jogado muito para frente, invertendo o arco anterior (transverso) do pé (***) e jogando grande parte do peso do nosso corpo sobre ele. HÃ??

Então para o bem do seu corpo e, em particular, seus músculos, tendões e articulações procure sapatos mais confortáveis para o dia a dia. Usar salto alto, com frequência, ao longo do tempo, pode provocar deformidades e muita dor.

Então, vamos começar a recuperar os “estragos”?

Vamos lá, sente-se em uma cadeira o mais confortavelmente possível. Coloque perna  sobre a coxa, de modo a poder ver a planta do seu pé. 

Apoie os polegares unidos no meio do seu antepé (*), pressione-os formando um arco profundo (como uma concha).

Com essa manobra você estará devolvendo ao seu pé, seu arco fisiológico, dando um descanso merecido após os belos saltos altos!

Massageando seus pés!

Quando queremos construir uma casa sólida, devemos realizar fundações impecáveis, para que ela permaneça em um bom estado por muito tempo, certo? Então, caprichem na areia, no cimento, nas pedras... 

Mas se na base, algum desses materiais for mal colocado, a parede, que se erguerá sobre ela, logo se rachará e os prejuízos se farão sentir até o teto.

Nosso corpo, a nossa casa, não é diferente. Essa base são os nossos pés, ...”nossos queridos pés, que nos aguentam o dia inteiro...”. 

E nada mais justo que perguntar a você, como anda sua casa, errr desculpe, seu corpo? Como ele foi construído? Como ele está sendo cuidado? E a sua base?

Nossos pés têm total influência no resto do nosso corpo; lembre-se, eles são a sua base! Pare um pouco e os sinta e observe. Qual é a sensação? Leveza? Dor? Rigidez? Dormência? Peso? Fraqueza? Ou está muito difícil de perceber qualquer coisa? 

Vamos propor uma massagem simples na sua base e que surtirá efeitos até no telhado no seu corpo.  

Dicas:

• O ideal é que seja com uma bola de tênis, se você não tem uma, em breve vamos lançar um sorteio com bolas de tênis! Aguardem!
• Quando realizar a massagem, opte por superfícies mais ásperas para evitar que a bola escorregue!
• A bola de tênis tem que ser profissional, pois ela aguenta o peso do nosso corpo, caso contrário, ela pode estourar!

Acabou a massagem? E aí?

Gostaríamos de que compartilhassem conosco o que você sentiu. É só clicar aí embaixo e deixar seu comentário! Estamos esperando, uma semana equilibrada para vocês!

AH! NÃO ESQUEÇA DE FAZER O OUTRO PÉ!

                                                             

Libere sua coluna!

Você sabia que a má postura sentada é a posição que mais exerce pressão na sua coluna vertebral? Olhe o gráfico abaixo:

Quando você desaba o tórax sobre ao abdômen, HÃ!? Simplificando, quando você curva a sua coluna, como nas fotos 2 e 3 a seguir, a pressão nos seus discos intervertebrais lombares aumenta. Na foto 3, a pressão nos discos chega a ser de 275 quilos em uma pessoa que pesa 70 quilos. 

Nem precisamos dizer que isso é péssimo para sua coluna, e porta de entrada para futuras dores, hérnias...  Atualmente, com a mudança do nosso estilo de vida, não é difícil achar pessoas que passam mais que 5 horas sentadas no trabalho.

Então para você, que fica sentado muitas horas num dia, um descanso para seus discos, vértebras, músculos... para a sua querida coluna vertebral. Aperte o Play!

Conhecendo meu corpo!

Olá, leitores!

Gostaríamos de apresentar nosso novo quadro do blog, o Conhecendo Seu Corpo. No quadro vocês irão conhecer, identificar e nominar seus músculos, ossos, órgãos.... 

Nós sempre prezamos que nossos pacientes, na Clínica Corpo em Equilíbrio, conheçam seus corpos, usamos ele todo dia, o dia todo e por que não conhecê-lo melhor? 

Na Clínica, nós temos um auxiliar para essas aulas de conhecimento corporal. É o nosso querido Tobias!

Preparem-se para muitos aprendizados e descobertas! E não percam na próxima postagem, um músculo que geralmente é o "calo" a causa de dores lombares! Alguém já tem uma pista?

Exercite sua face!

Todo mundo já está cansado de saber que exercício e movimento fazem bem à saúde, certo? Nós corremos, caminhamos, vamos à musculação, praticamos pilates, dançamos, fazemos esportes, tudo para combatermos a inércia do dia–a–dia e fazer com que nosso corpo fique mais ativo, trabalhado, alongado... Sim, isto é tudo o que queremos.

No meio do caminho, lembramos do nosso rosto. Sim, nosso rosto, ele é composto por músculos, menores, é certo, mas, são músculos como quaisquer outros e precisam ser ativados e exercitados!  

Uma coisa é fato! Não podemos ir contra a gravidade nem, muito menos, contra o tempo. O que podemos é além de caprichar nos cremes e no protetor solar  propor movimentos direcionados a estimular, ativar e aquecer os músculos da face.  

E aí, vamos tentar?? 

Se exercitou? Conta para a gente o que você achou! 

*Um agradecimento especial a Edyelly, nossa modelo, que também é fisioterapeuta e trabalha com Pilates e Fisioterapia Neurológica criança e adulto.