Queremos
mostrar a você, caro leitor, a importância da boa postura. Mas, o que é uma boa
postura?
Entendemos
que a postura ideal é determinada pela boa colocação articular, em que a
musculatura irá trabalhar com menor gasto energético. Dessa maneira,estaremos
proporcionando ao corpo a possibilidade de realizar movimentos com melhor
coordenação.
Vamos
fazer um pequeno teste?
Sente-se
numa cadeira, com os pés paralelos no chão, deixe sua coluna bem erguida e
tente levar o braço para trás. Agora, cifose (desabe, fique corcunda...) e
tente fazer o mesmo movimento!
O movimento do braço fica mais difícil e sua amplitude de movimento fica
mais reduzida, não é? Dê uma olhada na foto abaixo, e tente fazer também,; é
muito interessante você experimentar essas sensações.
Devemos
sempre cuidar para que o corpo esteja bem colocado, especialmente durante o
esforço, passando pela construção de uma postura mais equilibrada.
Então,
propomos uma experiência: vamos tentar construir uma postura de pé?
- Iniciamos com os pés paralelos,
da largura do seu quadril.
- Joelhos soltos (destravados, um
pouco dobrados) e um pouco rodados para fora (só para evitar que eles
fiquem se “olhando”).
- A pelve em posição neutra, o que
significa ilíacos e púbis no mesmo plano.
- Uma leve tração do púbis na
direção do umbigo equilibra melhor a região lombar.
- Os ombros, relaxados, ficam bem
longe das orelhas.
- A cabeça projetada para o alto e
o olhar para o horizonte.
Lembre-se, respiração livre!
Agora, sim, você está pronto para iniciar seu
exercício
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